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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。
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疾控专家预测，今年我国流感流行季可能提前，且流行毒株与去年不同。近日，记者就十堰目前流感发病情况等市民关心的问题进行探访。
10月27日，在国药东风总医院儿童医疗中心，市民胡先生的女儿因感染甲型流感正在治疗。据管床医生介绍，这名小患者经哨点筛查确诊，在针对性用药后基本康复，目前体温等一切指标正常，准备出院。
在呼吸与危重症医学科，市民李女士因身体不适前来就诊。经过检查，李女士患的是普通感冒。医生表示，该院近期门诊接诊的流感病例与前两年同期相比基本一样。
国药东风总医院呼吸与危重症医学科副主任医师杨秀菊说，今年秋季，十堰流感病患不是特别明显，相较前年同期持平。
医生提醒，虽然我市目前流感尚未形成规模，但市民仍需提高警惕。如果起病急，有高热（39-40℃以上）、头痛、全身肌肉酸痛、乏力明显症状，极有可能患上流感。而以鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症状为主，发热少见或为低热则为普通感冒。婴幼儿、老年人、免疫功能受损者是流感高发人群，感染后发病速度快，并发症严重，需要特别注意。
国药东风总医院儿科病区主任隗远祥说，流感的主要传播途径有两种，一是飞沫传播，流感病毒通过患者打喷嚏时产生的飞沫传播给附近的人，二是接触传播，不小心接触到患者的唾液、喷嚏等分泌物，也可能造成感染。
十堰疾控专家：尽早接种疫苗预防流感侵扰
10月28日，在市太和医院预防保健中心，市民赵女士正在接种流感疫苗。她表示，近期很多人出现感冒现象，为了保障家中老人、孩子和自己的健康，特意前来接种。
近期，前往各大医院接种流感疫苗的市民开始增多。市太和医院预防保健中心主治医师罗清钦介绍，周一至周五工作日，每日接种量在50剂次左右，周末两天近200剂次，同比去年上升了17%至20%。
市疾病预防控制中心专家介绍，冬春季是呼吸道传染病流行的高发季节，十堰即将进入传统的流感高发期，且今年流行的毒株与去年不同，疫苗保护效果也会随时间衰减，因此每年接种至关重要。
市疾病预防控制中心免疫预防科医师柯翠建议，目前十堰市正处于流感流行前期，建议市民尽早完成流感疫苗接种；流感疫苗保护期一般在6至8个月，且每年流行毒株存在差异，因此，流感疫苗需要每年接种。
所有年满6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗，并优先推荐老年人、慢性病患者、孕妇、婴幼儿等八类重点和高风险人群及时接种。
目前，我国批准上市的流感疫苗有三价灭活疫苗、三价减毒活疫苗、四价灭活疫苗，其中四价灭活疫苗有裂解疫苗和亚单位疫苗两种，疫苗已覆盖当前流行毒株。市民可通过“湖北省疾病预防控制中心”或“健康十堰”微信公众号预约接种，也可以就近前往预防接种门诊进行咨询、接种。
（全媒体记者刘嘉辉特约记者黄卉钟泽宇蒋辉）
陈琦
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